Karena 2

E então é aqui que começamos o Nali.

Então, na primeira ronda dos Nali, faremos a mesma sequência, inspiramos para expirar.

E quando chegarmos à nossa expiração, vamos mover-nos para trás e para a frente, mudando a nossa...

peso de lado, para os abdominais, para os braços, para a sensação.

de cada lado dos músculos abdominais contraindo e libertando.